壓力情緒疏導專家

  • 擅長領域:
  • 主講課程:
    【主講課程】 1.《與情緒壓力共舞 》 2.《企業管理心理學》 3.《職業EQ與團隊管理》 4.《高效溝通藝術》 5.《催眠式銷售秘笈》 6.《客戶消費心理學》 7.《職業化團隊訓練系統》 8.《新晉主管綜合能力提升》 9.《8090后新生代員工管理》 10.《提升經理人的領導力及執行力》
  • 邀請費用:
    30000元/天(參考價格)
《與情緒壓力共舞》課程大綱

2020-12-16 更新 556次瀏覽

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  • 所屬領域
    國學心理 > 心理應用
  • 適合行業
    銀行證券行業 電力能源行業 通信行業 保險行業 煙草行業
  • 課程背景
    “人生不如意十之八九”,當情感遭遇糾結,職業出現倦怠,婚姻出現不和,生活諸多不順時,那種焦慮、擔憂、痛苦、無助,你懂得……負性情緒和壓力山大會導致人們工作生活消沉,甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒和壓力從來不是問題的本源,問題的根源往往來自人們對情緒和壓力了解不夠,加之潛意識的作用,讓不少人淪為壓力情緒的奴隸,嚴重影響了工作績效、身體健康、夫妻情感和人際關系…… 對情緒的管理調適和壓力的疏導應對是工作順利、人生幸福的基礎! 本課程從“發現壓力源,改變壓力感,積極情緒管理、快樂高效工作”入手,秉承幸福心理學理念,運用LP教練技術,讓您參透情緒,看清傳統方式處理情緒的負面影響;運用實際有效的方式,提高情緒管理能力,掌握壓力疏導技巧,學會自我心理關愛,讓您在最短時間增強對工作的熱情和生活的信心,減壓增能,提升心理資本,改善心態績效和行為績效,輕松應對日益激烈的競爭,更快樂的工作,幸福的生活!
  • 課程目標
    【培訓收益】 ? 了解七情六欲五毒,學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。 ? 情緒管理自測和性格壓力自評,自我覺察成長,增進生活智慧。 ? 學會情商EQ的5個維度,結合工作情景實戰訓練,提升職業情商。 ? 增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。 ? 掌握協調沖突的技術,學會與同事相處三條法則,更好地跨部門協作溝通。 ? 減輕工作壓力,放松自我,煥發工作激情,提升生活情趣。 ? 發掘壓力源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生。 ? 掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法。 ? 學會快速減壓的26種方法,提升情商、逆商。 ? 潛意識對話:發掘內在成長的力量,變壓力為動力。 ? 幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態績效和行為績效。 ? 體驗現場神奇催眠術:了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。 ? 培養積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統。
  • 課程時長
    兩天
  • 適合對象
    公司中高層管理人員、職業經理人、普通員工及希望減壓增能者
  • 課程大綱

    《與情緒壓力共舞》課程大綱

     

    【課程介紹】

    “人生不如意十之八九,當情感遭遇糾結,職業出現倦怠,婚姻出現不和,生活諸多不順時,那種焦慮、擔憂、痛苦、無助,你懂得……負性情緒和壓力山大會導致人們工作生活消沉,甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒和壓力從來不是問題的本源,問題的根源往往來自人們對情緒和壓力了解不夠,加之潛意識的作用,讓不少人淪為壓力情緒的奴隸,嚴重影響了工作績效、身體健康、夫妻情感和人際關系……

    對情緒的管理調適和壓力的疏導應對是工作順利、人生幸福的基礎!

    本課程從“發現壓力源,改變壓力感,積極情緒管理、快樂高效工作”入手,秉承幸福心理學理念,運用LP教練技術,讓您參透情緒,看清傳統方式處理情緒的負面影響;運用實際有效的方式,提高情緒管理能力,掌握壓力疏導技巧,學會自我心理關愛,讓您在最短時間增強對工作的熱情和生活的信心,減壓增能,提升心理資本,改善心態績效和行為績效,輕松應對日益激烈的競爭,更快樂的工作,幸福的生活!

     

    【培訓收益】

    2  了解七情六欲五毒,學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。

    2  情緒管理自測和性格壓力自評,自我覺察成長,增進生活智慧。

    2  學會情商EQ5個維度,結合工作情景實戰訓練,提升職業情商。

    2  增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。

    2  掌握協調沖突的技術,學會與同事相處三條法則,更好地跨部門協作溝通。

    2  減輕工作壓力,放松自我,煥發工作激情,提升生活情趣。

    2  發掘壓力源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生。

    2  掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法。

    2  學會快速減壓的26種方法,提升情商、逆商。

    2  潛意識對話:發掘內在成長的力量,變壓力為動力。

    2  幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態績效和行為績效。

    2  體驗現場神奇催眠術:了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。

    2  培養積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統。

     

    【授課方式】

    針對客戶需求定制課件,注重困擾問題解決和現場解疑答惑,行動學習教練式輔導培訓采用案例分析、分組討論、角色扮演,AB角訓練、心理測評、情景模擬和實戰演練,課程氛圍輕松活潑,激發學員的學習興趣,在內在感悟和方法練習中獲得技能提升,改善心態績效和行為績效。

    課程具有極強的實用性:30%的理論+40%的方法+30%的實例。

    培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

    體驗式培訓:互動性強、幽默、生動、親切。

    專業背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經驗構成獨特課程體驗。

     

    【培訓對象】:公司中高層管理人員、職業經理人、普通員工及希望減壓增能者

    【授課時間】:   2天

     

    【課程大綱】

    第一單元:熱身活動,分組團建

    1、全場熱身活動 :《抓錢》游戲

    隨機安排學員兩兩相對,AB角訓練反應速度。

    2、團建展示PK:《旗人旗語》

    按照參訓學員人數分組,組建團隊,各隊分別選出司令、政委、起隊名、隊呼,設計隊旗,討論列出壓力情緒困擾問題和培訓期待、并進行團隊風采展示,引爆大家參訓的士氣和熱情,繪制摘星榜PK分數表。

    3、請安排計分助教2名,遞話筒助教2名,教室左邊各1名,教室右邊各1名。

     

    第二單元:解讀情緒與情商EQ

    趣味活動:《找變化》

    1、認識情緒

    (1)“考眼力”識別情緒

    (2) 什么是七情、六欲、五毒

    u   積極情緒與負面情緒區別

    u   情緒的作用

                  案例分析:情緒中暑

    u  關于猴子的心理實驗

    (3) 情緒自測:你的情緒穩定嗎?

                     分組討論:“費斯汀格法則”的啟示…

    (4)  如何情緒覺察?

                     角色扮演:當工作會議中,你的功勞被同事搶先歸功于自己,你會怎么做?

     

    2、情緒的影響:

    (1)情緒影響認知

            視頻賞析:辦公室的情緒爆發

    (2)情緒影響人際交往:

             預防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應”

    (3)情緒影響生理健康:

    u  癌癥的情緒說

    u  笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭

    u  “喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經”

    (4)AB型性格測試及案例分析

     

    3、情商EQ提升:

    (1)什么是情緒智力?

    l  了解自己情緒的能力—覺察力

    l  控制自己情緒的能力—管理力

    l  自我激勵的能力—調整力

    l  了解他人情緒的能力—同理力

    l  維系良好人際關系的能力—整合力

    (2)認識自己:你的情商有多高?

             心理測評:情商自測

    (3)高情商EQ的5個標準:

                   自我察覺能力/駕馭心情能力/自我激勵能力/理解他人能力/人際交往能力

     

    4、制定自我管理方案:

                   案例分享:德魯克經典五問

     

    5、實戰演練:如何1秒鐘處理消極情緒?

     

    第三單元:職業情商修煉

    互動游戲:《你演我猜》

    1、什么叫職業情商?

     

    2、高職業情商的表現:

    u  學會溝通

    u   學會微笑

    u   學會稱贊別人

    u   學會傾聽和說話

    u   學會低調做人

    u   善于豁達待人

     

    3、職業情商修煉技巧:

    (1)做好情緒管理:做情緒的主人

       A、誰在決定你的情緒?

       B、正確處理情緒的三步驟

    l   What-我現在有什么情緒

    l   Why-我為什么會有這種情緒

    l   How-如何有效的管理情緒

       C、情緒控制技巧:  指標VS治本方法

    u  控制他人情緒六步法

    u  情緒調適方法:父母狀態、成人狀態、兒童狀態

    u  增加正面情緒技巧

               互動游戲:大風吹/可憐的小貓

    (2)培養良好心態

     A、職場陽光心態你具備嗎?

        互動游戲:《職業價值觀大拍賣》

     B、 國學人生智慧

    l   儒家-拿得起:元亨利貞,孝悌忠信,禮義廉恥,仁愛和平。

    l   道家-看得開:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允執闕中。

    l   佛家-放得下:諸惡莫作,眾善奉行,自凈其意,明心見性。

            C、智者心轉境,當下即極樂

    (3)學習情商智慧

                   案例分享:司馬懿與諸葛亮

    (4)挫折提升情商

                   案例分享:馬云“男人的胸懷是用委屈撐大的”

     

    4、職場情商北斗七劍

     

    第四單元:與壓力共舞

    團體游戲:《鳳凰涅槃》

    1、 壓力趣味測試

           (1)心理測評:心理壓力自測量表

           (2)生活事件及壓力指數

           (3)自我壓力評估

     

    2、 認識壓力、壓力感和壓力源

           (1)案例分享:杯子的故事

    (2)壓力的反應:

    u  情緒反應

    u  行為反應

    u  生理反應

           (3)什么是壓力感?

           自我認知:性格與壓力測試

          (4)什么壓力源?

    A、中國特色的壓力源”識別分析

    l   經濟壓力/人際壓力/情感壓力

    l   家庭壓力/健康壓力

    l   成就壓力/內在自我的壓力

    l   存在的壓力......

     B、  實操運用:工作生活情景劇-壓力源分析

            C、人生幸福三訣:

    u  不要拿別人的錯誤來懲罰自己

    u  不要拿自己的錯誤來懲罰別人

    u  不要拿自己的錯誤來懲罰自己

     

    3、 職業壓力特點:

          (1)壓力與工作績效關系圖:

               案例分析:你的績效高峰在哪里?

          (2)壓力特點

    l  壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。

    l  壓力是雙刃劍,適度壓力利于創造佳績。

    l  壓力伴隨過度情緒化,情緒帶來壓力。

          (3)理想、現實和真實自我

    案例分析:壓力形成的現象學本質

          (4)輕松壓力調節:   

             A.內因:心理調節/生理調節:做情緒的主人

             B.外因:人際調節/環境控制:事件控制

     

    4、 壓力管理技巧:

          (1)簡單易行的26種減壓方法

          (2)潛意識自我能量提升

    u   潛意識的3大特點

    u   催眠體驗:漸進式自我放松技術

    u   放松減壓:冥想快速身心放松

                實操演練:瘦身靜心“混元樁”

          (3)深呼吸減壓

          (4)運動減壓

          (5)音樂減壓

          (6)壓力管理策略:

    l  傾訴表達:釋放不良情緒

    l  娛樂放松:增強心理張力

    l  理解他人:減少人際壓力

    l  量力而行:避免身心透支

    l  妥協放棄:權衡利弊得失

    l  積極呼救:正確尋求幫助

    l  好好睡覺:迎接美好明天

     

    5、 升級BVR信念系統:培養積極雙贏思維

           (1)最好的選擇,是讓自己變強大!

           (2)總結:莊子的“空船理論”

           (3)記得每天對自己微笑

     

    第五單元:工作與生活平衡藝術

    團體游戲:《人椅》

    1、趣味測試

         當你一個人在家,下雨時?

     

    2、平衡工作技巧:

          (1)思考工作的意義

                   案例分享:三個石匠

           (2)重拾工作的喜悅

                    思考:漁夫和商人的故事

           (3)喜愛和尊重我們的工作

           (4)優化工作的技巧

                   趣味小練習:《我應該……》

     

    3、享受生活樂趣

         討論:你理想的家是什么?

     

    4、工作與生活平衡方法

     

    第六單元:總結升華

    1、情壓管理的實現途徑:

    u  挖掘動機

    u  分析思維、情感和行為模式

    u  自信訓練

    u  情緒管理

    u  自我放松訓練

    u  培養雙贏思維

    u  人際溝通訓練

    u  問題解決訓練

    u  改變不合理思維

    u  提高掌握技能

     

    2、本課程我感觸最深的地方是:

    (1)

    (2)

    (3)

     

    3、我將在自己的工作(生活)中改變如下:

    (1)

    (2)

    (3)

     

    第七單元:互動解疑答惑


    課程標簽:壓力情緒管理,壓力管理,壓力疏導,壓力緩解,壓力紓解,情緒管理技巧,情商修煉,工作生活平衡,情緒管理培訓

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